piłka ręczna

Hej juz okolo 3 miechy jade na tym planie : klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 12 rozpiętki na płasko 12 wyciskanie francuskie 8-12 prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu 8 Środa: plecy + biceps martwy ciąg 8 podciąganie na [...]

[...] o wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 193 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: łącznie gdzieś około 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowej roboty Dieta: jest w planach, najpierw chcę zrobić plan [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 197 Cel cyklu: Zwiększenie mięśni stosowane już wcześniej suplementy : Thermo Speed i kreatyna Uprawiane inne sporty: Pływanie, piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna i Termo speed ilość dni wolnych od kreatyny: 20 [...]

Witam! Oto mój plan treningowy na SIŁE prosze o poprawienie błędów. Licze na was PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,8,6,6,6,4,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,4,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,8,6,6,6,6 KRZYŻOWANIE [...]

Witam, mieszkam w Krakowie i mam 15 lat (3 gim) i ostatio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : Piłka nożna+ siatkówka+piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, dwa hantle, gryf łamany, gry prosty, przyrząd do ściągania drążka, 130kg [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: rowuj siły i mieśni klatki piersiowej oraz biceps , troszke nogi Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka ręczna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie? Zażywane suplementy: nic

[...] rodzaj treningu, nastawiony na maksymalną intensywność, jest często stosowany w sportach, w których gwałtowne przyspieszenia są przeplatane momentami zwalniania tempa, jak piłka nożna, hokej czy piłka ręczna. Skuteczność tej formy treningu opiera się na sile bodźców przekazywanych organizmowi. Maksymalne przyspieszenia powodują drastyczny skok [...]

Witam Chciałbym prosić doświadczonych sportowców o dobry plan na masę. Mam za sobą już ogólno-rozwojówke. Nie bójcie się podawać rygorystycznych treningów!! Jestem mocny dam sobie rade. Plan ma obejmować również nogi. Będę ćwiczyć 2 razy w tyg ponieważ w inne dni mam treningi w ręczną. MAM DUŻO CZASU NA REGENERACJE! Plan ma obejmować wszystkie [...]

Wiek :16 Waga :104 Wzrost :197 Staż treningowy:8 miesięcy Obwód pasa 100 Obwód klaty:105 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolna Stosowane aktualnie i [...]

Witam Prosilbym was o pomoc przy cwiczeniu nog. Mianowicie trenuje pilke reczna,jesli komus cos to powie - jestem obrotowym (lub tzw kolowym) rola nog na tej pozycji jest nie do przecenienia. Jednak nie wiem jak mam je cwiczyc,aby je najlepiej wykorzystac Poszukuje polaczenia dynamiki z sila. Jednak nie takiej dynamiki aby skakac (czyt plyo czy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: Siła !!!!!!!!! Staż treningowy na słowni: Prawie roczek :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Mam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

Witaam ! Na poczatku sierpnia wybieram sie na oboz sportowy w piłke reczna. Oboz trwa 2 tygodnie no i w tym czasie nie bedziemy tam mieli dostepu do silowni , niestety. Chcialbym jednak sie Was poradzic jakie odzywki wziasc ze soba? Myslalem o HMB , jednak czytajac opinie w internecie to duzo osob jest na NIE jesli chodzi o ten suplement. Prosze [...]

[...] się trochę o kolana. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 191 Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: słaby Uprawiane inne sporty: Koszykówka, piłka ręczna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedynie na siłowni. Dieta: Spożywam jedynie produkty zawierające dużo białka np [...]

Dzień dobry chciałbym uzyskać pomoc w utworzeniu diety redukcyjnej przy spożywaniu Thermo Fat Burner. Wiek: 16lat Waga: 102kg Wzrost: 189cm Uprawiam piłke ręczną i ćwicze na siłowni lecz nigdy nie sądziłem że diata może duzo zrobić był bym wdzieczny za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 102kg Wzrost: 189cm Obwód klatki: 113cm Obwód [...]

[...] tkanki tłuszczowej: bardzo Aktywność w ciągu dnia: Jak szkoła to na wfach ostro daje w kość, teraz tak jak wyżej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Głównie piłka ręczna, koszykówka, piłka nożna, no i bieganie to. Odżywianie: Hmmm... Teraz wprowadziłem restrykcje - nie jem po 18, nie jem czekolady i zwykłego pieczywa, tylko [...]

[...] ze sztangielkami 3x(8-12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam : ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z [...]

Plan treningowy: PN. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8,6,6,4,4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 8,6,6,4,4 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 8,6,6,4,4 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 8,6,6,6,4,4 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] bieganie, pływanie, triatlon, wioślarstwo, kajakarstwo, biegi narciarskie, łyżwiarstwo szybkie itp.) -Wysiłki o charakterze mieszanym (tenis, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, piłka nożna, hokej, rugby, squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe dyscypliny itp.) -Wysiłki o charakterze siłowym i siłowo-szybkościowym [...]

[...] Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: Regularnie dopiero 1 miesiąc. A stycznoś z siłką mam już 2 lata. Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa, czasami piłka ręczna i trochę boksuję worek w domu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowe przyrządy: ławka regulowana, modlitewnik, [...]